Mitä odotat ensimmäisestä jooga-retriitistä?

Etkö ole varma, mitä odottaa tai miten suunnitella ensimmäinen jooga-vetäytyminen? Matkustaminen uuteen paikkaan viettää aikaa vieraiden kanssa voi epäilemättä aiheuttaa jonkin verran epämiellyttävää, mutta älä anna ensimmäisestä pakopaikastasi tuntematon pelotella sinua vähäisimmin.

Sen sijaan käytä sitä mahdollisuutena itsestään selvittämiseen ja eeppinen tekosyy päästä pois ja kasvattaa joogakäytäntöä lopullisessa tukevassa ympäristössä.

Muista, että jooga-retriitin tarkoitus on rentoutua ja yhdistää itsesi Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Mitä voida odotat ensimmäisestä jooga-perääntyäsi?

Oletko ajateltu ajattelemaan, että jooga retriitit on suunnattu vain asiantuntijoille, jotka vaivattomasti nousevat kädensijaan? Mieti uudelleen. Joogan lukemattomien muotojen tapaan löydät joogan retriittejä, jotka kattavat koko spektrin, aloittelijoille ystävällisistä edistyksellisiin ja eri vaihtoehdoista välillä.

Huolestunut, että sinulla ei ole sitä harjoitellaksesi joogaa koko päivän, joka päivä? Todellisuudessa vain luulet vain pari luokkaa päivässä, jossa on paljon yummy-taukoja. Retriitit tarjoavat paljon enemmän kuin vain joogaa. Sinulla on seisokkeja, jotta voit oppia oppimaan ja seurustella muiden osallistujienne kanssa, ja voit nauttia hienostuneista herkullisista syömästä kehon ja sielun elävöittämiseksi.

Sen lisäksi, että olet ilmeisesti tehnyt paljon joogaa ja syventänyt käytäntöäsi, odota paljon yhdistämistä, jakamista, huomaavaisuutta, naurua, löytämistä ja mielen avaamista uusiin kokemuksiin.


Katso myös: Ovatko jooga retriitit todella elämää muuttavana kokemuksena?


Vinkkejä ensimmäiseen jooga-vetäytymiseen

Tutkimuksen tekeminen maksaa pois

On olemassa muutamia keskeisiä kysymyksiä, joita voi kysyä itseltäsi, kun varaat ensimmäisen jooga-retriitin:

Millaista joogatyyliä haluat harjoitella? Millainen jooga sopii sinulle parhaiten? Mikä opetus persoonallisuus resonoi kanssasi?

Jooga vetäytyminen

Jooga on niin henkilökohtainen matka, on tärkeää selvittää, mitä sinä pidä ja etsi retriitti, joka sopii tyyliin. Jos et ole varma, mihin tyyliin haluat keskittyä, valitse retriitti, joka tarjoaa lajikkeen. Jos etsit todella rentoutumista, kannattaa löytää retriitti, joka tarjoaa jonkinlaista yiniä tai palauttavaa joogaa. Jos haluat myös tutustua uuteen maahan ja todella päästä ulos rutiinistasi, suosituimmat retriitit sijaitsevat usein paikoissa kuten Balissa ja Intiassa.

Voit yhdistää samanhenkisiä ihmisiä jooga-perääntyessä Aku Daku Resort Fiji / Flickr

Joogaopettajan valinta

Kun löydät retriitin, joka houkuttelee kiinnostuksesi, lue opettaja ja katso muutamia heidän videoita. Mitä et todellakaan halua tehdä, on lopulta vetäytyä opettajan kanssa, jolle et ole yhteydessä. Tämä ei saa sinut oikeaan ajattelutapaan. Päinvastoin, kun löydät opettajan, jonka kanssa työskentelet hyvin, sinulla on uskomaton kokemus ja sitä ympäröivät muut samanhenkiset ihmiset, jotka tuodaan opettajan tyyliin samanlaisista syistä kuin sinun.

Hanki venytys (ennen lähtöä)

Jos et harjoitella joogaa säännöllisesti, se on täydellistä, mutta harkitse sen lisäämistä viikoittaiseen rutiiniin niin, että kehosi on valmis päivittäiseen käytäntöön. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi työntää kehoasi maksimiin - vain muutama huolellinen asento täällä ja siellä tehdään kaikki ero.

Harjoittele kotona ennen lähtöä Creative Creative Exchange / Unsplash

Aseta aikomus ja ota huomioon

Kestää jonkin aikaa ennen matkaa miettimään, mitä haluat saavuttaa lomasi aikana. Ehkä sinulla on erityinen tavoite työskennellä sellaisessa asemassa, josta löydät haastavan. Tai ehkä, kokonaisvaltaisemmalla tasolla, haluatte olla enemmän läsnä, stressiä tai keskittyä terveelliseen ruokailuun. Pidä mielessäsi aikomuksenne koko loman aikana ja tarkkaile, miten asiat voivat muuttua. Huolellisen aikomuksen voima pystyy toteuttamaan näennäisesti mahdotonta.

(Jos et saavuta aikeitasi lyhyen pakoistasi aikana, älä stressi. Jooga on elinikäinen matka - ei ole määräaikaa tai kiireä!)

Harkitse parhaan kokemuksen tekemistä yksin

Jos haluat liittyä perääntymään kaikkien parhaiden kavereidenne kanssa, sinulla on varmasti hämmästyttävä aika. Et ehkä kuitenkaan saavuta täyttä potentiaaliasi, joka saavutettaisiin, jos otat harppauksen ja mennä siihen yksin. Sinulla on enemmän aikaa ottaa täysi kokemus, keskittyä itseesi ja rentoutua ja olla taipuvaisempi tavata muita osallistujia. Kuten Rumi niin kaunopuheisesti totesi: ”Jooga on matka itseesi itsellesi.” Oletko valmis haasteeseen?

Jooga-retreat-soolo voi osallistua omaan kasvuunne Ⓒ WeTravel / Flickr

Pakkaa kevyesti

Päästä jooga-henkeen, kun pakat ja käytät Patanjali: n viides yama “aparigraha”, mikä tarkoittaa ”ei-liitettä”. Vähemmän on enemmän. Sinun ei tarvitse 10 paria Jooga-leggingsit, viisi väriä luomiväriä, isku-kuivausrumpu ja curling-rauta. Tässä on yksinkertainen pakkausluettelo:

  • Kevyitä, kerrostavia ja hengittäviä jooga-vaatteita
  • Päiväkirja, jossa voit oppia oppiasi
  • Takki / villapaita, jotta pääset varhain aamulla tai illalla
  • Uudelleenkäytettävä vesipullo
  • Jooga matto ja pyyhe (vaikka voit lainata mattoa pakopaikalla, on mukavaa harjoittaa tuttua pintaa)
  • Selkäreppu vaihteella
  • Sinun suosikki joukko mala-helmiä herättää henkesi
  • Hyvä kirja (ehkä joogateemalla)
  • Harkitse kannettavan tietokoneen, ipadin ja / tai matkapuhelimen jättämistä kotiin!

Katso myös: Me sijoitamme parhaat Jooga Retriitit aloittelijoille


Sana viisaan: Älä vertaa itseäsi muihin

On helppo saada hajamielinen, kun olet huoneessa täynnä jooga-asiantuntijoita, ja jopa helpompi vertailla itseäsi muihin. Kaksi elintä eivät ole samankaltaisia. Jotkut poses saattavat tulla helposti, ja toiset ovat väistämättä haastavia, jopa niille "pretzeleille". Kun otat keskittyä omaan mattoosi, menetät asennon tarkoituksen ja saatat siirtää kehosi sellaiseen muotoon, joka ei sopii sinulle. Jooga on henkilökohtainen muutos. Ei ole väliä, mitä näytät naapurisi kanssa. Tärkeää on, miten sinusta tuntuu sisältä fyysisesti ja henkisesti.

Jos olet helposti hämmentynyt (kuten useimmat meistä), yritä keskittyä hengitykseen, tunteeseen, jota tunnet oman kehonne kohdalla ja keskitä silmäsi aavistamattomaan ”drishteen”.

Älä yritä kopioida naapuria; keskity omaan käytäntöön Ⓒ WeTravel / Flickr

Mene verkkoon

Jos sinulla on se, käytä jooga-vetäytymisesi täydellisenä mahdollisuutena irrottaa ja ottaa taukoa työ- ja sosiaalisen median välityksellä. Digitaalinen detox on helpompi sanoa kuin tehty, mutta olisit hämmästynyt vapauden ja selkeyden tunteesta. Jos kylmä kalkkuna ei ole vaihtoehto sinulle, yritä rajoittaa itseäsi vain tietyn vuorokauden aikana.

Seisokkeja on kriittinen

Varmista, että joissakin muissa kuin joogassa vietettävissä ajoissa on jooga-pakattu päivä itsensä heijastumiseen ja rentoutumiseen. Suunnittele hieronta, jos heille tarjotaan, ota luonto kävelemään, luetaan hyvä kirja tai otat nukkua - mitä tahansa akkuja ladataan.


Katso myös: Suosituimmat kohteet Jooga ja surffaus retriittejä Aasiassa


Mitä odottaa, kun vetäytyminen päättyy

Odotetaan jättävän ensimmäisen joogasi perääntyneen olentona, jossa on syvempi joogakäytäntö ja itsesi ymmärtäminen. Huomaat, että käytäntösi paranee nopeasti keskittyneen omistautumisen vuoksi. Voit myös jättää lomasi uusiin näkökulmiin ja selkeämmän pään, kun olet antanut itsellesi mahdollisuuden todella rentoutua, mennä sisälle ja nollautua.

Kun olet kotona, tee kohta ei kaatua takaisin takaisin retriittiä edeltävään hektiseen päivittäiseen jauhamiseen. Sen sijaan yritä sisällyttää uuteen joogaoppiisi sekä fyysiseen että henkiseen tasoon jokapäiväiseen elämääsi - sekä joogamattoon että siitä pois. Olisi yllättynyt siitä, kuinka vaikuttava tämä jatkuva mielenterveys voi olla yleiseen hyvinvointiin. Namaste!